Elu koosneb väikestest hetkedest ja olukordadest, meil on väga palju võimalik enda heaks ära teha just läbi väikeste ja lihtsatena näivate asjade. Kõige tähtsam on tahe ennast aidata, julge pealahakkamine ja järjekindlus.

• Tee endale selgeks, mis sinus pingeid põhjustab

• Hoolitse oma keha eest

Toitumine - söö tervislikult (puuviljad, köögiviljad jms) ning väldi suures koguses kohvi või alkoholi joomist, suitsetamist ning erguteid.

Uni - maga piisavalt (mitte liiga vähe või liiga palju).

Füüsiline koormus - treeni vähemalt 3 korda nädalas 20-30 minutit.

• Tee asju, mis sulle meeldivad

Kuula muusikat, käi jalutamas, loe raamatuid, vaata filme; saad seda teha üksi või koos inimestega, kes sulle meeldivad.

• Planeeri oma aega

Tee ülesannetest nimekirjad ja naudi tehtut, ära kiru ennast tegematajätmiste pärast.

Pane tegevused olulisuse järjekorda (prioriteedid paika).

Ära kuhja liialt palju tegevusi (õpi tundma ja austa oma piire).

• Vaatle olukorda eemalt

Tee kindlaks tegutsemistahet halvavad mõtted ning uskumused; põhjenda endale, miks need mõtted on sinu jaoks kasutud; tea, et mida rohkem keskendud negatiivsele, seda raskem sul on.

Asenda kasutud häirivad mõtted kasulikumatega – kõik oleneb sellest, millise nurga alt vaadata (kas klaas on pooltäis või pooltühi).

• Ära muretse asjade pärast, mida sa ei saa mõjutada

Kasuta hingamis- või lõdvestustehnikaid, mis aitavad kontrollida oma emotsionaalset ja füsioloogilist seisundit.

• Suhtle teiste inimestega

Jaga oma muret – juba probleemide sõnastamine võib aidata sul näha asju uues valguses ja leida lahendusi.

Õpi ennast kehtestama.

• Püüa mitte olla perfektsionist

Lepi sellega, et sa ei saa teha kõike kõige paremini või olla igas valdkonnas parim.

• Arenda oma õpioskusi

Vii ennast kurssi erinevate õpi- ja mälutehnikatega (vaata ka Osavad mälutehnikad).

• Pöördu vajaduse korral oma spetsialisti poole ja küsi abi.